孕妈妈做家务攻略

    孕1月，虽然孕妈妈腹部看不出任何变化，但孕妈妈的身体和未孕前肯定是有所区别的，容易感到疲惫。所以如果要做家务，应该尽量挑选一些轻便的事情，而诸如拖地、搬家具等重体力活和爬上走下的事情应该让准爸爸或其他家人来做，避免自己过度劳累。孕妈妈即使在做轻便的家务时，也应该遵守以下规则。

不要总保持一种姿势

    做家务时，尽量不要长时间保持同一个姿势，不要长时间俯身、下蹲或站立，要避免腹部长期处于一种增压状态，也要避免下肢较长时间站立而影响血液循环。

不要为了追求速度而不顾身体

    孕1月，胚胎在子宫内还很不稳定，孕妈妈任何大幅度的动作，都会危及到脆弱的胎宝宝。所以，做家务时要以“缓慢”为原则，以不直接压迫到肚子的姿势作为最基本的行动准则。

做家务要量力而行

    孕妈妈做家务要以轻松、消遣为主，如果做的活太多会感觉很累或出现腹部阵痛等不舒适感时应立即停止，并马上休息。扫地用的扫把最好选择手柄长度在腰部的，这样可以避免孕妈妈弯腰去扫；沙发或茶几下面的垃圾暂时不要去扫或让家人来扫。另外，在使用扫把时不要顶住腹部，避免伤及胎宝宝。

洗衣、晒衣也要注意细节

  孕妈妈在洗衣服时也要注意，对于小件的内衣裤、袜子等，可以自己动手洗，但是对于大件的．厚重的衣服还是应该让洗衣机来代劳。

    另外，在洗小件衣物时不宜用凉水，最好加些热水，洗衣服时姿势要稳，不要采取蹲位，以免压迫腹部：洗衣服时不要过度用力。

    孕1月，孕妈妈洗衣服最好使用肥皂或戴塑胶手套，不要使用洗衣粉，避免化学物质损害孕早期正在发育的受精卵。晒衣服时动作也要轻柔，家里最好安装可升降的晾衣装置。

买菜、做饭

    孕妈妈每天去买菜其对身体是非常有益的，不但做了自己力所能及的活，还锻炼了身体。但要注意，买菜时不要一次买太多，一般买当天吃的就可以。因为孕妈妈不适宜提太重的东西，千万不要让菜的重量超过身体平常能够负荷的程度。

    有些孕妈妈在孕早期因为早孕反应，通常对油烟味非常反感，所以此时的孕妈妈并不适合到厨房做饭。

    孕妈妈在洗菜、洗碗时也要注意水槽的高度，如果水槽太低，可以拿一个大水盆接满水放在水槽上洗，尽量让操作平面保持在腰部的高度，这样可以避免腰背酸痛。

小心使用洗洁剂

    洗洁剂包括肥皂、强碱洗洁剂（清洗家具和地板用）、中性洗洁剂（洗衣用）、酸性洗洁剂（刷洗瓷砖用）和合成洗洁剂（清洗蔬菜、水果用）。因其具有清洁去污的功能，所以被广泛地使用。

    有研究发现，长期使用或直接接触洗洁剂，洗洁剂中的某些化学成分就会从皮肤或消化道进入人体，对健康造成不利的影响。其中有些洗洁剂还可能导致胎宝宝畸形。怀孕前3个月是胎宝宝对外在因素最敏感的时期，因此孕妈妈在使用洗洁剂时，最好能佩戴手套。

    洗洁剂的使用浓度不可高于0.1%。清洗蔬菜、水果时，不可长时间将其浸入洗洁剂溶液中，浸洗时间应少于5分钟。用洗洁剂洗完的蔬菜、水果，必须用清水漂洗干净，一般蔬菜、水果要冲洗3秒以上，食品用具冲洗5秒以上。

本文标题：孕妈妈做家务攻略

地址：http://www.08765.net/yunyu/zbei/yunqian/55589.html