现代社会中，没有工作的未婚女性已不多见。卑哑妇女由于工作过度劳累，人际关系紧张，社会瓜力大的原因。极易产生精神状态不稳定的现象。神经质型的人精神状态不稳定．所以不要吃有刺激性、有)檣作用和会破坏神经平衡的食物。

       岜仮前，一定耍先躺下来体息Lo一30分钟，然后对耳朵做指压。并让眼睛得到充分的休息。另外不要让肚子太饿，也不要暴饮暴食。

  同时要避免冷热食混合着吃(如冷饮配热茶水．或热食配冷开水)。

  啪效的食物。如贝类、海藻类、莲藕(烹调时避免调味过浓)。

  ②尽量避免吃的食物。

  辣的食物：芋叶、芥菜、胡椒、姜、辣椒、咖喱．

  其他：葱、红萝卜、火腿肉、香肠。

  有兴奋作用的食物：肝脏、咖啡。

  烤的食物：煎饼、烤饼、烤鱼、烤焦的肉。

  甜卤味食物：用糖、酱油来煮的菜。

  注：莲藕带皮所挤的汁，尤其是使用贝类所煮的汤特别好，而以萝卜泥或去皮和种子的冬瓜汁代替水很好。

    消化不良型人的饮食原則

    日常生活巾生活无规律，极易产生肠道消化不良的毛病。这在工作紧张，朝九晚五，方便食品、饥饱尤度的工作族女性中最多见。这类型的人因为体内热母过岗或体力不足，连带胃肠作用也弱．所以要将少量营养价值高的食物．制成易消化状来摄取．对身体有冷却作用和酸味的食物应尽量避免。

    饭前饭后要躺下来体息．o一20分钟。最好采取少量多餐的方式，一天分4．5次．同时餐前按摩脸颊，可达到收敛效果。

  拍脸按摩往要挺胸抬脸．把双手从肩处举高。用右手在右颊、左手在左颊到的边缘为止，利用双臂。从下方对着上方左右轮流强力地拍打．如此，能消除眼皮的浮肿，脸颊收敛也能消除额和颇的松弛，井能提高上述的作用。

    尽量避免拿大重的东西或长时间地站立。饭后要充分休息．喝水一次000毫升左右的最，不要摄取过多。

  ①有效的食物。

煮菜、汤类：肉、鱼、贝类、蛋、蔬菜．

 内脏：肝脏、牛肚、鸡肫、舌类、鸡皮和其他一切皮类、鸡骨。

       油腻的食物：炸的食物、油炒的食物、奶油和其他动物性脂肪。

       甜食：点心类，要于饭后吃。

         辣的食物：辣椒、胡椒、山芥叶、咖喱、葱类、红萝卜等。

        烤的食物：烤鱼、烤肉。

       ③尽量避免屹的食物。

        酸味食物：醋拌莱、酸梅、料理(做菜用)、柠檬、番茄酱、凤梨、草莓、梅酒。

       生食：生水、生蛋、牛莱、鲜奶油、萝卜泥。

        冷却身体的食物：荞麦、豆腐、竹笋、白菜渍的泡菜、大芥菜、南瓜、牛蒡．

  不易受孕型人的饮食原则

        夫妇同居较长时间，虽不避孕．但仍不能怀孕。还有的夫妻受孕后扭阵孕前的3个月便流产了，反复多次．对这类体质的准孕妇，在怀孕前注意饮食的调整是十分必要的。

       阴效的食物。童于鸡、鹿鞭、益母、当归、枸杞、鸡肝、菟丝子、鹎鹑、姜、虾、韭菜、苁蓉、陈皮、鹿筋、灵芝、鹿肾、热地、鹿茸、紫河车、白木耳、鹿角、蛤蚧、红参、茴香、黄花、茯苓、羊肉。  ②避免吃的食物。刺激性的食物，辛辣的食物，冷的食物。

  素食型人的饮食原則

        如果孕妇是一个素食主义者．甚至严格至不喝或不吃任何奶类制品。那么在日常饮食中。必须确保能吸收均衡而充足的营养素。以供母体及胎儿发育所需。

          基本上．要从植物性食品巾获得平衡而足够的蛋白质、所有维生素及矿物质，只要将各类食物的特有营养搭配着吃，力求均衡，也是一种可行的饮食方式。以下的饮食建议对素食者孕前、孕中都极有帮助。

        食物中有互补的植物蛋白质．只要菜式力求变化，相互搭配，也可以得到全部所需的氨基酸。譬如在吃米面食品时(如米、麦、玉米)．应兼吃脱水豆类、豌豆或一些硬壳果的果仁；煮食新鲜蔬菜时．也可加入少许芝麻、果仁或蘑菇来弥补欠缺的氨基酸。

        素食孕妇在补充钙质、铁质、维生索D及维生索B：方面尤需注意。由于不能吃牛奶及鸡蛋。更要多吃海藻类食物、花生、核桃及各类新鲜蔬果，以补充钙及各种维生素；维生素D尚可从阳光中大量获得．但维生索B．：的吸收却难以解决．因为它只存在于动物性食品巾，虽然身体需要量极小，但缺乏的话便容易导致贫血。因此对铁质的吸收更是重要，但是每一份植物性食物中的铁质相当少，即使绿叶蔬菜及豆类也是如此．而a当中还含有妨碍胎儿吸收铁质的物质．所以吃得太少。作用下大，必须大量进食如海藻、麦片、菠菜、芹菜等。

本文标题：孕前神经质型人的饮食原则

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