准妈妈们可能都有一个疑问：孕妇能吃宵夜吗？怀孕后因为内分泌和新陈代谢的变化，孕妇很容易肚子饿，不少准妈妈都喜欢在晚上吃宵夜，而且只要准妈妈想吃，家里人都会准备很丰富的食物，但孕妇吃宵夜也要注意，不要影响了健康，那么准妈妈怎样吃宵夜才健康呢，让我们来了解一下。

 不要过量进食

　　在夜间孕妇吃宵夜会导致肥胖，因为夜间身体的新陈代谢慢，热量消耗少，因此容易堆积过多的热量和脂肪，准妈妈如果在夜间吃了太多宵夜，会造成母体过胖，导致怀孕高血压和糖尿病的风险增加，这点准妈妈一定要注意。

　　此外，不少人都认为孕妇吃宵夜能摄取更多的营养，使胎儿发育得更健康。但其实调查研究显示，在在怀孕末期有高达85%的孕妇都过胖，却有94%的胎儿，体重都没有相对增加。因此靠吃宵夜来增加胎儿的营养，这种想法是不科学的。

 不要太晚进食

　　夜晚是休息睡眠的时间，身体内的器官也同样需要休息，如果孕妇在临睡前吃大量的宵夜，会给肠胃造成很大的负担，让肠胃无法充分休息，从而影响了营养的吸收，长此以往，准妈妈很可能会出现失眠，食欲不振的情况。

 孕妇应该怎样吃宵夜

　　准妈妈如果因为肚子饿想吃宵夜，应该在睡前2至3小时吃完，而且不要吃高油脂高热量的食物，因为油腻的食物会使消化变慢，加重肠胃负荷，甚至可能影响到隔天的食欲。孕妇吃宵夜，可吃些较清淡、易消化的食物，如白粥、麦片、牛奶等。

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本文标题：孕妇如何吃宵夜才健康

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