每天至少保证3份维生素C。您的身体不能储存这种维生素，因此每天不要忽略这一项。记住许多富含维生素C的食物也能够提供对绿叶和黄色蔬菜、水果的需要。

　　丰个葡萄；

　　半杯葡萄汁；

　　1个小橘子；

　　1/3杯新鲜橘子汁；

　　丰杯浓缩冷冻橘子汁；

　　2勺橘子汁浓缩液；

　　半个半生芒果；

　　丰杯切好的番木瓜果；

　　l／4个小哈密瓜；

　　丰杯草莓；

　　1又1/3杯黑莓或覆盆子；

　　半个小辣椒或1个中等的绿灯笼椒；

　　2/3杯煮熟的椰菜；

　　l又1/2个大西红柿；

　　1杯西红柿汁；

　　3／4杯蔬菜汁；

　　3/4杯煮熟的花椰菜；

　　3/4杯煮熟的新鲜羽衣甘蓝；

　　l杯芥蓝菜，切碎；

　　3/4杯煮熟的大头菜；

　　1又1/2杯切碎的生卷心菜。

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本文标题：孕妇吃什么食物可以补充维生素C

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