我无法忍受牛奶，而且一天要喝四杯真的会让我很不舒服，但如果不喝，宝宝是否会有损害？

　　宝宝需要的不是牛奶，而是钙质。由于牛奶是食谱中钙质最方便的来源，因此也最可能推荐牛奶，来满足怀孕期间大量增加的对钙质的需要，不过还有许多牛奶的替代品也能满足这一需要。

　　很多有乳糖不耐症的人（他们消化不了牛奶中的乳糖）可以食用某些乳制品，例如硬乳酪、人造酸奶、无乳糖或少乳糖的牛奶和松软干酪，这些食品中70 %～100%的乳糖都被转化成了更容易消化的形式。（食用无乳糖牛奶制品的另一个好处是：有些食物同时也添加了钙质。查看一下标签，选择一种这样的食品。）在消化牛奶或牛奶制品之前，吃一片乳糖分解酵素，或者把它放入您的牛奶中，也能消除或减少乳制品引起的肠胃问题。

　　即使多年都有乳糖不耐症，您也可能会发现，自己在怀孕的中后期也可以食用一些乳制品了，此时胎儿对钙质的需要是最旺盛的。如果真是这样，也不要做得太过分，应该坚持食用那些不太会造成不良反应的食品。毕竟，没理由让自己出现消化方面的不良反应。

　　如果您无法忍受任何乳制品或有过敏反应，那还是能够通过饮用含钙的果汁，以及吃那些列在第4章“富含钙质的食品”条目下的食物，来获取宝宝需要的所有钙质。

　　如果您对牛奶的厌恶并非出于生理因素，而仅仅是不喜欢它的味道，那么您可以尝试一些富含钙质的奶制品，或不含牛奶的食物，一定会有许多是您的味蕾不讨厌的。或者您也可以试着用一些牛奶的制品，来骗一下自己的味蕾（燕麦粥、汤、松饼、沙司、奶昔、冷甜品、布丁等）。

　　如果费尽了力气，您还是无法把足够的钙质加进食谱，可以让医生推荐一种钙质补品。您也需要确定摄入了足够的维生素D（这是加在牛奶中的），查看一下您的孕期维生素。

　　请选择用巴氏法灭菌的食物

　　您真的有乳糖不耐症吗

　　巴士灭菌法，是自从利用奶牛以来，出现在奶制品方面的最伟大的贡献。对孕妇而言，它也同样适用。为了保护您和宝宝不受危险的细菌感染，例如李斯特氏杆菌，要确保您饮用的所有牛奶都经过了巴氏灭菌法的处理，而且所有食用的乳酪和其他奶制品，也都是用经过巴氏法处理的牛奶而制成的（“生乳酪”就没有经过这种处理程序）。含有大肠杆菌和其他有害细菌的果汁，也应该用巴氏法处理。甚至现在的鸡蛋也都经过了巴氏法处理（这能杀灭沙门氏菌，而且显然也不改变其口味或营养），不过现在还不能随处买到。 很多人把消化问题错误地归结为乳糖不耐症。为了检验您是否能够接受中等数量的乳制品，可以让家庭成员在一段时间里，每天给您一杯加有一般脱脂牛奶的奶昔，然后再喝一段时间加有无乳糖脱脂牛奶的奶昔——不告诉您哪个是哪个。如果您只对一般的牛奶有反应，那您可能确实有乳糖不耐症。

小编推荐：

孕早期如何保证胎儿的健康      六招实用的自测怀孕法      

孕妇吃枇杷注意事项      哪些疾病最爱孕妇      

本文标题：孕妇不喜欢喝牛奶怎么办

地址：http://www.08765.net/yunyu/zbei/yunqian/49851.html