你知道怎样减肥效果好吗？按照下面的方法一个月就减掉20多斤肥肉哦，你不妨试试。

怎样减肥效果好？首先运动是必不可少的。

跑步、跳绳减肥、健身操都是不错的选择，运动时间保持30分钟以上。

怎样减肥效果好？其次控制饮食，如何控制饮食？请看下文。

每天保证8大杯水，加速代谢。嘴馋和晚上饿的时候可以喝杯白开水，冲淡胃酸，降低食欲。

素食和水果为主，辅以少量瘦肉和鸡蛋，早餐和午餐一定要吃，晚餐尽量少吃，晚上7点后坚决不吃任何东西，晚上吃什么不会胖？

远离油炸食品和零食，特别是巧克力、饼干、花生、薯片。

怎样减肥效果好，另外建议，减肥不可过猛，一定循序渐进，否则会影响健康。

小编推荐：

喝酒变胖到底该怎么办      夏季饮食减肥六要点      

12条错误的饮食减肥方法      运动消耗表      

本文标题：怎样减肥效果好

地址：http://www.08765.net/yunyu/zbei/yunqian/49802.html