孕前检査一切正常，却久久不孕，什么让你—再错失孕育的良机？

　　你可能还不知道，人的身体姿态和动作，能反映身体健康与情绪。如果你不由自主地习愦于让身体形成一种“紧缩”状态，比如上背部弓起或双臂抱在胸前，那么，问题的答案显然就是“压力”！

　　压力会使女性过多地消耗黄体激素来分泌压力荷尔蒙，从而使黄体激素匮乏，无法发挥帮助怀孕的作用；压力引起的长期不良心理状态，还会导致女性的盆腔淤血症，并通过抻经内分泌的改变影响卵巢的功能，使之不利于受孕。

　　来自古老印度的养生方法一一瑜伽，以其缓和的呼吸配合和有针对性的体式，能帮助女性调节神经和内分泌，增强身体的各项机能并保持平衡，从而减缓压力，增加受孕几率。

　　为了你能生个健康聪明的宝贝，请从瑜伽的呼吸练习开始吧！

　　Step1：观察你的呼吸

　　我们看不见风，但能看见风吹树的样子；有时我们看不到自己的内在情绪，但我们能从呼吸上窥视。人们往往用呼吸来回应自己的压力。你会发现，当你平静时，呼吸是深长、缓慢、平稳的：而当你急躁时，呼吸则是短浅、急促、不均的。观察呼吸就是观察神经系统，看到自己内在的宇宙。

　　Step2：认识瑜伽的呼吸

　　深深的吸气能将能量带入体内，使身心都收益，而深深的呼气，会缓解肌肉紧张，排除体内的化学废物和疲劳紧张的感觉。“一张一弛”，这是瑜伽遵循的模式，也是正确的生活方式。如果我们在生活当中遵循这个自然的节奏，那么压力就无法藏身。

　　此外，瑜伽的呼吸方式，大大增加了肺部吸入的氧气量，也使肺部排出了更多的二氧化碳，改善了血液循环，使身体内部变得更为洁净，令人精神抖擞，神经松弛。

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本文标题：呼吸，让生育能量完美绽放

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