保持愉快心情最易受孕

　　不管是中医还是西医，不管是医学建议还是经验实例，都指向一个不争的事实：轻松愉悦的心情是最有利于自然受孕的状态。

　　如果没有疾病，轻松的心情能大大提高备孕效率，而紧张、焦虑甚至埋怨的心理只能推迟宝宝的到来，甚至影响宝宝的正常发育，其危害程度比抽烟喝酒有过之而无不及。所以，夫妻双方都要做好自己的情绪管理。

　　包容和缓解妻子的压力

　　不能否认的是，女性备孕的压力显然要远远高于男性，因此，作为丈夫，更要懂得体谅、包容和理解妻子的各种情绪和压力。也许她会莫名的发脾气，或者吵架，丈夫要明白这不过是妻子在释放压力的一种方式，如果自己也一头扎进去和妻子吵架，那显然是不理智的，只会带来更多的伤害。

　　孕期的妻子更会因为荷尔蒙的影响，情绪变得更加多变，有些孕妇因为丈夫的不体谅甚至患上抑郁症，这样的结果不管对孕妇还是胎儿都是十分危险的。保持妻子心情愉快是丈夫在妻子怀孕期间的一项重要工作，千万不可轻视。

　　准爸爸的营养准备

　　蛋白质

　　对准爸爸来说，蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌功能以及提高精子的数量和质量，但不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利。　

　　脂肪

　　对准爸爸来说，性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成，有益男性生殖健康。

　　矿物质、徽量元素

　　矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖、生理活动。准爸爸体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加以及性功能和生殖功能减退，甚至不育；缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。建议准爸爸适当吃些含锌、硒较高的食物，如：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、海带、墨鱼、虾、紫菜等。

　　维生素

　　一些含有高维生素的食物，对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏这些维生素，常可造成精子生成的障碍。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能妨碍性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，甚至导致不育。

本文标题：保持愉快心情最易受孕

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