大量研究显示，营养对精子活跃程度有直接的影响，平时习惯节食或长期饮酒的人，精子的数量和质量都会下降。而且精子作为繁衍后代的另一半，对孩子将来的健康也非常重要。所以如果想提高怀孕的几率并且想生一个健康的宝宝，那么你的饮食以及生活方式都要注意哦。首先你的饮食应该是均衡、多样的，然后还要特别注意下面这些营养哦。

　　*要多吃大量含有维生素C和抗氧化的食物，因为这些食物能够防止精子受损及促进其活力。

　　*短期的锌不足会降低精液和睾丸激素的含量。很多食物中都含有锌，如牡蛎、牛肉、干果等。

　　*如果缺少叶酸，也会减少精子的数量，谷类早餐、绿色蔬菜、豆类和橙计中都含有大量叶酸。

　　*钙和维生素D可以促进生育能力，许多物质里都富含钙，如低脂牛奶和酸奶等。

本文标题：如何提供更好的精子

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