“同事们经常说我脸色不好，没血色，而且特别容易走神，经常感觉晕晕沉沉的，睡眠质量特差，要不就是睡不着，好不客易睡着了，就会一个梦接着一个梦，早上醒来还是感觉很累。平时弯腰捡点东西或者是蹲下再站起来，就会感觉眼前一黑。”

　　案例分析：以上所述有很明显的血虚的迹象。一般这种体质也常常会有些气虚的症状。面色苍白、嘴唇和指甲无血色，经常头晕，容易晕车，动不动就会手脚发麻、冰凉，月经经常会晩来，而且量不多。

　　食疗方案：养血安神，阿胶、鸡汤和红枣，都是最好的补血佳品。

　　平常的饮食中应该多包含些含铁量丰富的食物，如苹果、蔬菜、猪肝、大豆、牛奶、鱼、蛋等。煮鸡汤的时候如果能放些当归，补血的效果会更好。

本文标题：食疗备孕：总是感觉手脚冰凉

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