（亲贝网配图）

　　1.全方位地防辐射

　　防辐射应是未准爸妈从备孕开始就引起重视的问题，但是生活中如影随行的辐射却又令人防不胜防。对于那些从需要频繁大量接触电子仪器的未准爸妈来说，办公室内经常会有几十台甚至上百台电脑，辐射总量过大的办公场所，则有可能会对备孕计划产生一定的不良影响。

　　因此，如果你的工作环境必须面对大量电脑，那么建议在准备怀孕期间就开始穿上防辐射服，在整个孕期尤其是怀孕期的前3个月，也要特别注意防辐射。

　　2.拒绝吸入“二手烟”

　　无论主动吸烟还是被迫吸二手烟，都会危害到将来宝宝的健康。香烟中含有的尼古丁会产生一氧化碳，严重影响到将来胎儿的发育，在备孕期和孕早期吸烟(包括二手烟)有可能导致怀上低体重儿甚至引发流产，长期吸烟的习惯不但伤害自身健康，更容易导致内分泌紊乱，严重者有可能会导致不孕。

　　一旦已将怀孕计划提上议事日程，就应该在自主缓解工作压力的同时，释放焦虑情绪，兼顾各种备孕措施，令自己在轻公自信的心理氛围下成功“好孕”。

　　3.规避装修污染

　　除了孕期以外，备孕期也必须远离化学药剂，除了杀虫剂等有强烈气味的化学用品外，未准爸妈也更要避免出入新装修的办公场所，尤其是家居环境、工作场所等需要长时间呆着的环境。涂料和油漆中的化学成分，有一些成分可能造成的危害是长期的，反应直接的会致使胎儿在孕育期间流产；而有些成分所导致的疾病却有一定的潜伏期，不能在近期观察出来，也就是说，有可能等到宝宝再大一些的时候，才能被发现某些先天性疾病。

　　4.膳食全面均衡

　　如果在贫血的状况下怀孕，则有可能造成将来胎儿的营养不良甚至流产。有素食习惯的未准爸妈最好在怀孕前进行适当的饮食调整，摄入适当的营养以便备孕，毕竟有些营养成分不是光吃素食就能获得的。为了宝宝的健康，请均衡你的饮食吧！

　　5.避免避孕药影响

　　由于各种类型的口服避孕药都是激素类药物，长期服用会在不同程度上导致妇女体内某些维生素的缺乏或不足，在停服避孕药、进入备孕期后，有可能导致体内维生素B6、叶酸的缺乏，因此有长期口服避孕药史的未准妈咪在进入孕备期后，应适当多摄入富含维生素B6和叶酸的食物，并注意烹调方法，以减少维生素的损失。

本文标题：上班族的夫妻该怎样进行避孕？

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