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　　营养状况处于正常情况的女性，孕前3个月至半年，就要开始注意饮食调理，每天要摄入足够量的优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素和适量脂肪，这些营养物是胎儿生长发育的物质基础。

　　优质蛋白是指容易消化吸收的蛋白，如鸡、鸭、鱼、瘦肉、虾、鸡蛋、豆腐、豆制品等；

　　维生素以维生素A、维生素D、维生素C、B族为主。新鲜蔬菜和水果含有丰富的锥生素、矿物质及微量元素，其中以钙、铁、磷、锌、碘最为重要。

　　钙、磷对胎儿骨骼及牙齿的形成和发育，铁对造血功能，锌、碘对胎儿的智力发育和预防崎形，都有直接关系。牛奶、鸡蛋、骨头汤、动物肝脏、虾皮、水产品、坚果类食物，均含有这类物质。

　　适量摄入脂肪可帮助脂溶性维生素的吸收和利用。

本文标题：营养正常的女性孕前该做哪些准备？

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