当归鲈鱼

       原料：鲈鱼1条，当归10克，盐、料酒、姜片各适量。

       制作：

       先将鱼除去内脏、洗净，放在碗里，加当归及盐、料酒、姜片等，上锅蒸熟即成。

       营养小秘密：

        此道菜肴具有养血益气、强筋壮骨的作用，因富含大量的钙、磷，对于胎宝贝的骨骼发育有利，还能清热明目。

       营养牛骨汤

       原料：

       牛骨400克，胡萝卜150克，植物油、盐、洋葱、姜片各适量。

       制作：

       先将牛骨剁块、洗净，放入开水中煮5分钟，取出冲洗干净；把胡萝卜去皮、切大块；锅烧热后倒入油1汤匙，慢火炒香洋葱、姜片，再往锅里放入适量的水，煮开后下入牛骨、胡萝卜块，煮3小时左右，加盐调味即成。

       营养小秘密：

       孕晚期是胎宝贝骨骼形成阶段，特别需要钙的补充。此道汤中富含钙及人体易吸收的蛋白质、维生素、矿物质等，并且味道鲜美。

       鲜奶煮鸡蛋

       原料：

       鲜奶300毫升，鸡蛋2个，白砂糖适量。

       制作：

        先将鲜奶加热，加入白砂糖拌匀至糖溶解；鸡蛋打入碗里，搅拌均匀后慢慢加入鲜奶，轻轻拌匀；将鲜奶鸡蛋液放入加盖碗内，急火蒸8分钟即可取出食用。

       营养小秘密：

       此道菜肴其中富含的钙、磷不仅可以促进胎宝贝的骨骼发育，而且磷还能促进大脑发育。

       海带木耳瘦肉汤

       原料：

       水发海带及木耳各100克，瘦猪肉60克，葱段、姜片各10克，盐、鸡油、淀粉各1大匙，猪骨汤750克。

       制作：

       先将海带、木耳分别洗净、切细丝；猪肉洗净、切丝，用少许淀粉抓匀、备用；在锅里将鸡油烧热，先下入葱段、姜片炒香，然后添加猪骨汤，下入瘦肉丝、海带丝、木耳丝；煮沸后加盐、味精、淀粉调匀，即可盛碗食用。

       营养小秘密：

       海带、木耳都是钙含量丰富的食物，对于大量需要钙的孕妈咪具有很好的补钙作用，从而满足胎宝贝的骨骼发育要求。

本文标题：有益于胎宝贝骨骼发育的美味

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