指导专家/食品营养学家 范志红

　　 夏威夷果仁笋粒鲜虾

　　 主料：夏威夷果仁100克、冬笋粒100克、芦笋粒100克、胡萝卜粒100克、鲜虾160克

　　 配料：胡椒粉、盐、糖

　　 做法：
1.鲜虾仁挑出黑线肠，用水焯熟；
2.起油锅，放入冬笋粒、芦笋粒和胡萝卜粒炒匀，加入虾仁略炒，然后加水稍焖后放调味料；
3.最后加入果仁炒匀即可。

　　准妈妈均衡营养之干果大餐

　　摇篮营养小提示：夏威夷果仁含有人体必需的8种氨基酸，还富含矿物质和维生素。夏威夷果仁香酥滑嫩可口，有独特的奶油香味，是世界上品质最佳的食用干果，有“干果皇后”、“世界坚果之王”的美称。

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　　准妈妈均衡营养之干果大餐--下

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