许多孕妇都知道，为了满足胎儿生长发育所需，在怀孕期间需不断的加强营养。

　　本文为广大孕妇独家整理出最全面、最营养的孕妇食谱，希望这些孕期食谱既能满足孕妇的每日营养所需，又能促进胎儿的生长发育和智力发育。

　　怀孕以后，孕妇会流失很多的钙，那么补钙是孕妇们最关心的话题了，药补不如食补，天然补钙从食物里获取，是最好的补钙方式，在这里，就来看看孕产专家给大家推荐的一些孕妇补钙食谱吧。

　　孕妇补钙食谱一：虾皮炒菠菜

【原料】：

菠菜400克，虾皮10克，植物油10克，葱、姜、蒜各适量。

【制法】：

将菠菜洗干净，切成3厘米长的段;干虾皮用温水稍泡，洗净;将炒锅置于火上，放入油，待油热后，放入葱花及虾皮炒;将菠菜放入，一同炒几下，再放入食盐等炒即可。

【特点】：

增强食欲。

【营养含量】：

此食谱含蛋白质12.3g，脂肪26.3g，能量325.4Kcal,钙336.3 g。

孕妇补钙食谱二：海米炒油菜

【原料】：

油菜500克，水海米50克、香菇片、玉米片、火腿片各2.5克，姜末少许、食盐适量，油10克，鲜汤适量。

【制法】：

切成3.3厘米长的段，菜心用刀一破四掕，改切约3厘米的段，然后在开水内焯一下捞出，挤干水分，放在盘内;将炒锅放在火上，放入油，油热时，将油菜、海米、香菇片、玉米片、火腿片下锅，加上佐料和鲜汤，将锅翻动，炒匀即可。

【营养含量】：

此食谱含蛋白质12.7克，脂肪52.1克，能量571.6卡，钙 584.6毫克。

孕妇补钙食谱三：酸奶布丁

【原料】：

酸奶、牛奶、各色水果、明胶粉、糖。

【制法】：

牛奶加适量明胶粉、糖煮化，晾凉后加入酸奶，倒入玻璃容器中混匀;加入各色水果丁后冷藏，以促进凝固。

【补钙奥秘】：

酸奶布丁的钙质来自奶制品，而且是最好吸收的。变换这样一种饮奶方式，可为准妈妈的生活增添色彩。

本文标题：10大孕妈咪补钙食谱特别推荐

地址：http://www.08765.net/yunyu/yunqi/rwz/14691.html