女性妊娠和分娩时，身体负担大、运作较辛苦。为此，你需要从优质膳食中摄取营养、供应自己和宝宝体力所需。

　　胎儿的营养源

　　你就是胎儿唯一的营养供给源。胎儿发育需要的每一克卡路里、每一克维生素、每一克蛋白质都来自母体。你负责为胎儿输送营养；你，也只有你，能够为给供应最优质的食物。

　　新鲜水果、蔬菜、大豆、豆类、全麦谷类、鱼、家禽、低脂奶制品，能为胎儿提供全面营养，促进胎儿生长发育。来自丹麦的一项研究显示，油脂丰富的鱼类，如鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼，有助于降低早产发生率。确保膳食平衡、种类丰富。

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本文标题：准妈妈怎样吃才能生出更健康聪明的宝宝？

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