在亲贝网育儿论坛很多准妈妈反映孕期很想吃零食，总是禁不住诱惑，但又总是担心经常食用垃圾食品会损害胎儿健康。亲贝网育婴专家称充满诱惑的不健康食品常让准妈妈感到纠结，健康与美味之间到底选择谁?亲贝网专家建议选择一些营养又美味的食品来代替平时常吃的垃圾零食是明智之举。

　　炸薯片→爆米花

　　在你打开一包让人上瘾的香脆油炸薯片前，想一想是不是有什么可以代替它的，比如用微波炉爆一袋低脂玉米花是不是同样解馋，而且有营养。炸薯片的 脂肪含量很高，而且通常的情况是，你吃上一片就会不住嘴吃下去。低脂爆米花香甜又解馋，还能提供大量谷物纤维。如果你在超市里发现了特小号包装的爆米花， 那就赶紧买下。小包装可以有效地起到控制食量的作用。

　　如果你实在无法拒绝薯片的诱惑，那就自己烤薯片。把土豆切成薄片，用餐巾纸将土豆片的水分吸干，再放到微波炉里用高火烤3分钟左右就可以了。土豆里含大量淀粉，所以即使是自己烤的薯片也不能吃太多哦。

　　奶昔→果奶

　　奶昔里的奶含量不多，但脂肪含量和热量不低。你可以考虑用鲜果奶代替它，新鲜水果和牛奶，能提供大量维生素和矿物质。你也可以在家自己做，很简单，只需把水果冰冻后打成果冰，再和低脂牛奶搅拌均匀，美味冰霜的鲜果奶就做好了。

　　如果你特别特别想吃冰激凌，不妨试试酸奶冰激凌，它是将酸奶做成冰激凌的口味，营养又解馋。另外，有些进口的低脂冰激凌也是不错的选择，它的脂肪含量只有普通冰激凌的一半。

　　甜麦片→燕麦片加水果

　　是所有叫“麦片”的谷物早餐都是健康，有些产品添加了过多的糖和脂肪。当这种甜麦片的美味让你欲罢不能时，要学会拒绝诱惑。因为它能提供给你的 营养有限，而且常会让你在吃后一两个小时又感到饥饿。试试全谷物麦片，比如燕麦片，配上水果或低脂牛奶，同样是一顿可口、营养均衡的早餐，而且提供充足的 能量。如果你还觉得味道不够，还可以在里面撒些坚果或葡萄干。

　　如果实在抵挡不住诱惑，就在低脂酸奶上撒一点甜麦片解解馋，但不能太放纵自己哦。

　　牛肉汉堡→蔬菜卷饼

　　软软的奶酪加上多汁的肉饼，大家都难以抵挡它的诱惑。不过要记住，这些东西脂肪含量过高，而且没什么营养。如果你想吃点什么解解馋，可以来个蔬菜卷饼，薄薄地煎饼配上黄瓜、西红柿、洋葱和蘸酱，能让你狠下心对不健康的汉堡说再见。 上一页12下一页

本文标题：美味食品教你抵制垃圾零食的诱惑

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