巧克力、冰激凌、蒜茸面包……在你怀孕期间，没有人会剥夺你享受人间美味的权利。但是，亲贝网（http://www.qinbei.com/）提醒，掌握一点营养学的基本知识，不仅能让你满足自己的食欲。还能做到心安理得。

　　1、暂时告别生冷食物

　　生鱼片、海鲜等未经加热处理的食物，或者保存不佳的食物容易含有病菌，不宜食甩热狗或已摆放一段时间的汉堡包也尽量不要吃，因为里面的肉类可能已经不新鲜了；同样不要吃刚从冰箱里拿出来的食物，最好在常温下放一会儿或者加热以后再吃。

　　2、一杯葡萄酒？绝不能！

　　禁止喝含酒精的饮料，即使在聚餐或者你过生日想举杯庆祝一下的时候，你也一定要忍住！因为即使是很节制地饮酒（每天1?2杯）也可能导致胎儿的酒精中毒综合征：体重轻、个子小、发育障碍和学习困难。

　　3、多吃豆制品

　　豆制品中，值得一提的是发酵大豆（也叫豆豉），它所含的维生素B2非常丰富，大约是一般大豆的两倍。维生素B2在谷氨酸代谢中起着非常重要的作用，而谷氨酸是人脑的重要物质，可以提高人的记忆力。

　　在孕期，多吃一些豆腐也是不错的选择。100克豆腐中，含钙120毫克，维生素B1和维生素B2的含量也很高。

　　豆浆和豆乳所含的亚油酸、亚麻酸、油酸，以及多聚不饱和脂肪酸都相当多，是比牛奶更好的健脑食品。准妈妈在孕期应该多喝豆浆，可与牛奶交替饮用。

　　4、苦苣，熟吃还是生吃，都是美食

　　苦苣是一种2年生草本植物，因味苦而得名。它含有的纤维极易消化，尤其是熟苦苣，很容易疏通胃肠而且不刺激消化道。这种蔬菜含的热量很低（每100克含有15卡热量）含的水分大，尤其是含有丰富的微量元素、矿物质、叶酸和维生素C，苦苣平均每100克含有5?10毫克维生素C，能满足你每天10%的维生素C的需要。

　　5、特别的欲望？正常！

　　你突然想吃酸黄瓜，而在怀孕之前你根本不碰酸黄瓜！这叫作孕期的特别欲望。根据营养学家的说法，这种欲望纯属生理现象：“这种口味的改变是一时的，原则上在怀孕第4个月时就会消失。”

本文标题：孕期妈妈馋嘴注意事项

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