孕期的妈妈对自身的身体格外重视，准妈妈是一个人吃饭两个人分享，所以，准妈妈的食物也是有讲究的，那么，准妈妈吃什么最好呢，下面亲贝网（http://www.qinbei.com/）就为准妈妈提供7种有益于身体的食物：

　　1、鲑鱼

　　除蛋白质外，还富含维生素A、维生素D和无机质等，此外在鲑鱼皮中还含有维生素B6。

　　2、牛奶

　　除钙和蛋白质含量高、吸收率也很好外，还是非常好的全营养食品！

　　3、肝

　　肝是指猪、牛、鸡的肝脏。除蛋白质外，还含有锌、叶酸以及维生素A和铁。

　　4.、贝类

　　脂肪少、高蛋白、低热量，铁、锌、钙等含量丰富，还含有许多牛磺酸、氨基酸等有益成分。

　　5、鸡蛋

　　所含的营养非常丰富而且较为全面。

　　6、木耳

　　除食物纤维和维生素B2（有利于脂肪的新陈代谢）外，还含有提高钙吸收的维生素D。

　　7、芝麻

　　油脂成分占50%，而且基本上都是不饱和脂肪酸，还含有大量的蛋白质、钙、镁、铁等。

本文标题：7种食物有助于准妈妈身体健康

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