月子保养眼睛的“小细节”

2013-01-31 12:29:11 来源：www.yunyuhome.com

　　人的眼睛会说话，一双明亮的双眼，会给你的美丽加分，女性的老化也从眼睛开始，所以产后眼部的保养是非常重要的。如果坐月子期间您不注意的话，有可能昔日秋波荡漾的美目就会变的干涩无神，红血丝，黑眼圈甚至过早的长出皱纹。那么就让我们来看看月子期间保养眼睛的一些小细节吧!

　　饮食篇

　　平时煲汤时可以适量多放些枸杞，比如说鱼汤，猪腰汤，鸡汤中都可以放进去，色泽美丽，营养又丰富。在第二周之后可以适量多吃些胡萝卜肉丝，清炒红苋菜，清炒紫甘蓝。因为这些食物中都富含β—胡萝卜素，它可以转化成维生素A，维生素A可是拥有一双迷人眼睛的大功臣哦!缺乏它会导致眼睛干涩，无神，夜盲等一系列症状。而且维生素A还能保护我们的呼吸道，更有美白淡斑的功效。在第一周还应该多吃些猪肝，猪肝的明目效果也是相当不错的。

　　生活习惯篇

　　不可看电视及书报杂志很多产妇坐月子期间觉得时间充裕，会无聊，就会通过电视、上网及书报杂志来打发时间。在这里就要告诉新妈妈们了：坐月子期间，应避免看书、写字、看电视、上网等容易让眼睛疲劳的事;如果一定要看电视或书报，则每看15分钟，应让眼睛休息10分钟，最好能多听听轻柔的音乐，让眼睛充分休息，并安抚神经。

　　月子里新妈妈看电视要注意以下几个问题：

　　1、看电视的时间不要太长，以免眼睛过于疲劳;

　　2、看电视的距离不要太近，减少电磁波对产妇和宝宝的辐射;

　　3、不要看刺激性比较强的节目，如一些惊险恐怖片、过于伤感的内容，以免扰乱产妇的情绪;

　　4、看电视时声音不要太大，以免影响宝宝。

　　此外，眼睛容易疲劳的产妇，建议可于三餐饭前及睡前，将毛巾泡在米酒和热开水各半混合中，拧干后热敷在眼部数分钟。不可流泪古人说，产妇的一滴眼泪比十两金子还贵，因此在坐月子期间，为了自己的健康和宝宝的抚育品质，应保持心情愉快，面带笑容，特别是避免流眼泪;而家人也应注意别一时疏忽提及悲伤之事，或做出使产妇烦恼操心的行为，使其流泪，影响日后眼睛提早老化，并且容易形成白内障。

　　选择柔和的光线

　　因此时眼睛脆弱疲劳，不宜过度刺激，否则易加速眼睛的老化。要保护眼睛，建议在产妇所在的房间采微调式的灯泡。

　　眼部运动篇

　　眼睛容易疲劳的产妇，可于三餐饭前及睡前将毛巾沾上热水(可稍热些)，拧干后以毛巾热敷于眼部数分钟，再施行眼部按摩。

　　眼部按摩法

　　A.闭上眼睛，张开双肘，将双手中指从鼻梁由下往上推放在额中间的发际。

　　B.以拇指腹放在眉头下凹处，用力压、揉，但不能压到眼珠。

　　C，两中指仍维持往下压在发际，拇指渐向两侧按压，直到眼尾上方。进行眼睛指压以躺卧最为理想，如果不方便，也可以坐在椅子上进行，压揉眼睛时须咬紧牙根，收缩下巴，颈后要用力。如果眼睛疲劳，压起来会有痛觉，但仍要继续指压，直到不痛为止。

　　保养眼睛注意事项：

　　①要经常闭目养神。月子里，妈妈需要更好地休息，白天在照料婴儿之余，要经常闭目养神，这样视力才不会感到疲劳。

　　②不要长时间看物。长时间看东西，会损伤眼睛，一般目视1小时左右，就应该闭目休息一会儿，或远眺一下，以缓解眼睛的疲劳，使眼睛的血气通畅。

　　③补充合理营养。多吃富含维生素A的食品，如胡萝卜、瘦肉、扁豆、绿叶蔬菜，可防止角膜干燥、退化和增强眼睛在无光中看物体的能力。另外，还要少吃一些对眼睛不利的食物，如胡椒、辣椒等辛辣食物。