1．少做家务

    孕妇由于怀着胎儿，想要工作和家务两方面都完全承担，是很难做到的，不论从哪方面说，都应想办法减轻家务劳动的负担，丈夫应当主动分担家务。

    2．合理安排单位工作

    要认真考虑一下能否胜任现在的工作，可以报告单位领导和同事，告知已怀孕和预产期，以便让单位安排适合你的工作，避免隐瞒情况，和同事一样工作而使体力吃不消。

    孕妇应避免的工作有：

    ①搬运较重物品的工作。

    ②频繁上下楼梯的工作。

    ③处理有刺激性的物质或有害化学物质的工作。

    ④有受到放射线照射危险的工作。

    ⑤震动或冲击可能波及腹部的工作。

    ⑥不能适当休息的流水线上的工作。

    ⑦长时间站立的工作。

    ⑧较冷环境中的工作。

    ⑨从事没有习惯的和高度紧张的工作。

    ⑩独身一人干的工作。

    如果从事上述工作，要立即向领导请求调换工作。关于孕妇调换工作在法律上也有明确的规定。

    在工作中如果感到疲劳的话，哪怕利用较短的时间，也要休息一下，即使是休息5—10分钟，也与不休息有相当大的区别，如果可以的话，可到室外或屋顶呼吸一下新鲜空气会更好。

    如果长时间采用同样的姿势持续工作，容易导致疲劳，因此，变换姿势，伸展手足，能够缓解疲劳。站立的工作要注意不时坐下来休息一下。而经常坐在椅子上工作的人，应该在椅子前放一个小台手，把脚放在台上，抬高脚的位置，可以防止水肿。

    孕妇在怀孕初期，可能出现尿频，不要因工作忙而憋尿，憋尿对身体不好。随着胎儿的生长，孕妇还容易出现血液循环不良，如果突然站立，容易产生眩晕甚至倒下，因此动作应缓和。

    3．行走

    孕妇应避免在交通高峰的时候乘坐交通工具，如果站立1个小时的话，不仅会引起疲劳，而且周围的人会碰撞腹部，对孕妇不好。应早些从家里出来，乘坐有空座位的公共汽车，如果习惯骑自行车上下班时，也最好改坐公共汽车，因为自行车的震动对胎儿不好，容易发生危险。

    孕妇走路时尤其是上下楼梯时，要注意防滑，缓缓前进，特别是在雨天和雪天更要注意。

    孕妇早孕反应时期，在上下班乘车途中，如果孕妇忽然感觉身体不太舒服，可以下车休息一下，为防止呕吐，应携带塑料袋、毛巾等。

本文标题：孕期准妈应适量活动促保健

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