抚慰按摩

    按摩时手部及皮肤上可搽些品质良好的按摩油（以植物为主要成分的油脂最佳），可减轻按摩时因摩擦造成的不适。按摩时可将灯光调暗，播放些轻音乐，在坐位下或周围放些软枕头或靠垫，使按摩更舒服。在妊娠最后几周，侧躺在枕头上更舒服。除了背部外，孕妇均可自己按摩。按摩乳房时用手掌及手指，由乳房底部朝乳头方向顺时针轻轻地揉搓。用手掌在腹部、臀部及大腿部做圆周运动按摩。

    如果由丈夫或其他人按摩，按摩者应先将手暖热，并摘掉戒指、手镯及手表等可能刮伤孕妇的装饰品。刚开始按摩时用力宜轻，然后再慢慢地增加压力，但按摩始终要缓慢进行。

圆周按摩

    双手手掌同时在偏离脊柱的方向，做圆周按摩。按摩腹部及乳房时用力要轻。

指间按摩

用手指在皮肤上轻轻地做圆周运动按摩。指间按摩可在腹部进行。

乳房按摩

    按摩乳房共分三个步骤进行，对左右乳房分别按照1—3项的顺序操作一遍。

    1．乳头四周的按摩

    由外向内按摩乳房的操作：

    反方向单手罩住乳房。用另一手掌心（大拇指下方的肌腹部分）顶住乳房边缘，手肘以肩为中心缓缓顶着，由外侧朝内侧轻轻按摩。

    由斜下方朝上按摩乳房的操作：

    用一只手将乳房从外侧下方朝上扶住。用另一只手的小指指腹顶住支撑乳房手掌的外侧，手肘以肩为中心移动，由斜下方逐渐朝上按摩乳房。

    由下朝上按摩乳房的操作：

    反方向单手掌顶住乳房。用另一只手的手掌贴在顶住乳房的单手手背，而小指则位于乳房正下方，小指施力将乳房顶高，再由下向上进行按摩。

    2．乳头的按摩

    该按摩方法除可以消除乳头及乳晕四周的淤血及肿胀外，也可以柔软乳头，便于宝宝吸吮，同时更能使扁平的乳头凸起。左右乳房每天应分别按摩2～3分钟。乳头在受到刺激时，会导致子宫收缩。如果下腹部感到紧张，则应停止按摩。该按摩可参考“孕妇乳房的护理”进行操作。

    3．压迫按摩

    一只手由下往上托住乳房，用另一只手的大拇指、食指及中指压迫乳房。要领是：指腹徐徐加重压力，三指依次按1、2、3的节奏顺序压迫乳房，数到4时放松，然后再重复。

    接下来为横向按摩。手势与前面相同，用大拇指及中指横向拿捏乳头，但切勿摩擦或扭捏，左右拿捏后再上下拿捏。要领也是利用指腹按摩。 

本文标题：怀孕期间放松按摩的多种方式

地址：http://www.08765.net/yunyu/yunqi/jpsj/67088.html