困扰一：担心自己身体不适

　　专家表示，怀孕期间大部份的不适症状，像腰酸背痛、腹泻、便秘等现象的产生多属正常，是怀孕期间常见的现象。若能了解这些症状乃是孕期正常的、常见的，并能以平常心来看待，寻求适当的解决方法，大致上都不会有任何大碍。

　　破解之道：

　　以下列举出孕期常见的不适症状及其处理方法，让准妈妈们能“对症下药”，将不适减至最低，让身体获得纾解。

　　孕吐

　　俗称“害喜”，在早晨起床及空腹的时候较严重。

　　少吃油腻及太甜的食物，可于早晨先吃面包或苏打饼，休息20～30分钟之后再起床;于两餐之间可吃少许的食物或牛奶。

　　阴道分泌物增加

　　孕期因荷尔改变，阴道泌物会增加：又因抵抗力弱，易引起发炎。

　　经常保持会阴部的清洁，穿着棉质、吸汗的内裤;分泌物如有臭味或搔痒时，必须就医诊治。

　　晕眩

　　有贫血或低血压现象的孕妇，在迅速下床或猛然站起时，常会有晖眩的感觉。

　　多摄取含铁的食物，如肝类：动作宜放慢，以减少因晕眩而发生意外。

　　腰酸背痛

　　因为子宫变大所以易引起腰酸背痛。

　　时时保持良好的姿势，避免长时间站立，多做产前运动以减轻疼痛。

　　疲倦

　　由于子宫增大，肌肉负担增加，因此容易产生疲倦感。

　　每日能睡足8小时，并能于中午休息片刻。

　　贫尿

　　因子宫变大而压迫到膀胱，因而会有贫尿的状况。

　　在怀孕的初期和最后一个月，会有排尿不完全的情形;若有尿意一定要去排除，千万不可憋尿，以免造成感染。

　　便秘

　　因子宫变大而压迫到直肠，骨盆内压增加，血液不易回流，易引起内痔。

　　多喝水，多吃蔬菜、水果，避免吃粗糙不易消化或过于油腻的食物;并能养成定时排便与适度运动的习惯。

　　胃部灼热

　　怀孕末期因子宫胀大而压迫胃部，而产生灼热感。

　　避免下腹部用力或太泪烈的运动，且不可提重物或长途旅行;宜少量多餐，保持正确的姿势。

本文标题：孕早期“3大困扰”破解之道

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