推荐饮食

　　枸杞豆腐

　　原料：嫩豆腐半盒，枸杞5克，香菜少许，蚝油1茶匙，香油半茶匙。

　　DIY：

　　1.嫩豆腐用凉开水洗净，切成小丁装盘。

　　2.枸杞洗净，放入开水泡约10分钟，取出沥干，与香菜同排于豆腐上，备用。

　　3.锅热，倒入蚝油少许，加水，水煮开后加入香油，再淋于豆腐上。

　　什锦青菜

　　原料：青花菜50克，胡萝卜80克，青椒和红椒各50克，豌豆夹50克，花椰菜50克，蘑菇50克，大白菜100克，水1/2杯，大蒜1茶匙（切碎），食油3大匙，糖1茶匙，蚝油2大匙，鱼露1大匙。

　　DIY：

　　1.把所有的青菜洗净后，切成小块。

　　2.用中火把油烧热后，爆香大蒜。

　　3.加入青菜和水一起炒熟；然后加入鱼露、糖和蚝油，调味。

　　绿豆粥

　　原料：绿豆50克，粳米250克，冰糖适量。

　　DIY：

　　1.将绿豆、粳米淘洗干净。

　　2.锅内放入适量清水，放入洗净的绿豆、粳米，用旺火烧沸，转用文火熬成粥，然后加入冰糖，搅拌均匀即可。

　　营养提示：粥品香甜，有清肝泄热、和胃止呕的功效，可防治呕吐苦水或酸水或肝热犯胃的妊娠呕吐。

　　醋蛋汤

　　原料：鸡蛋两个，白糖30克，米醋100克。

　　DIY：

　　1.将鸡蛋磕入碗内，用筷子搅匀，加入白糖、米醋调匀，待用。

　　2.锅置火上，加清水适量，用旺火煮沸，淋入调匀的鸡蛋液，煮沸即可。

　　营养提示：酸甜可口、开胃，能有效缓解妊娠呕吐。

　　椰汁奶糊

　　原料：椰汁1杯，鲜奶2杯，白糖200克，栗粉5汤匙，红枣3枚，清水3杯。

　　DIY：

　　1.把红枣去核，椰汁和栗粉成浆。

　　2.把白糖、鲜奶、红枣一起煮开，慢慢地加入栗粉浆。

　　3.不停地搅拌成糊状，一直到开，然后盛入碗中即可食用。

　　营养提示：孕吐常常会影响孕妈咪对营养的吸收，富有蛋白质和高热量的椰汁奶糊则可帮助孕早期的妈咪吸收营养。

本文标题：妊娠呕吐期的推荐饮食

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