民谚云：“孕妇过三伏，腹中揣火炉。”炎炎夏日对于准妈妈来说无疑是一大挑战，如何合理安排饮食？怎样避免皮肤问题等夏日的高发疾病……其实，夏天并没有准妈妈想象中难熬，只要有一定的保护知识，准妈妈和怀里的宝宝都能过得安稳舒适。

　　饮食：少食多餐，多食蔬果

　　孕妇夏天最好选择新鲜多样的食品。要适量地多吃新鲜蔬菜，常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。水果的补充最好是在两餐之间，每日最多不能超过200克，夏天千万不要无限量吃西瓜等高糖分水果。

　　保健：慎防感冒、阴道炎

　　若患上感冒，孕妇应尽快地控制感染，采取措施降体温，但切忌自己乱用药。轻度感冒的孕妇可多喝开水，注意休息，口服感冒清热冲剂或板蓝根冲剂等。若孕妇患上的感冒较重，应尽快控制体温，可在额、颈部放置冰块等降温。

　　此外，由于激素水平的改变，阴道环境比平时更适合白色念珠菌的繁殖，孕妇要穿棉质、宽松的内衣，预防阴道炎。

　　容颜：皮肤不留遗憾

　　为了在分娩后不留下皮肤遗憾，准妈妈在夏季生活中可要特别注意预防3类皮肤病。

　　1、痱子：如果长了痱子，孕妇可擦些含薄荷、冰片的爽身粉。2、叮咬性皮炎：孕妇尽量不要用蚊香等化学品驱蚊，被蚊虫叮咬后，孕妇可用家中的湿肥皂涂在患处。3、汗斑：夏季皮肤受汗液浸渍，最易招致各种真菌的感染，从而引起汗斑、体癣和股癣等。

　　洗澡：水温38℃以下

　　孕妇在怀孕早期洗澡时室温不宜过高，以皮肤不感到凉为宜。水温最好在38℃以下，因为如果水温或室温过高可能因为缺氧导致胎儿发育不良。有的女性为了皮肤保健，在淋浴时会冷热水结合，这种方法对孕妇来说很容易影响子宫和胎儿，不宜采取。此外，洗澡的时间也不宜过长。

　　出行：注意防晒

　　孕妇在阳光强烈时外出，一定要打伞或戴遮阳帽，最好涂抹不含铅的防晒霜，而在返回室内后要尽快洗净防晒霜。

　　夏天多雨，孕妇外出除了有滑倒的危险外，闷热的天气还使孕妇容易出现胸闷、气短、心慌甚至昏厥的情况，因此雨天尽量减少外出。

本文标题：注意五点伴准妈妈安全度夏天

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