孕早期瑜伽：躺地脊柱扭转式
2013-01-30 22:49:22 来源：www.yunyuhome.com
1．平躺，两臂打开，手心向下，两腿并拢伸直。 
2．弯曲右腿，右脚心落在左膝盖上。 
3．呼气，右腿向左侧下落，头向右转。吸气回正，反面亦然。 
4．两腿弯曲，脚心贴地。 
5．呼气，腿向左侧下落，头向右扭转。反面亦然。 
6．两腿弯曲，脚踝交叉，手抓脚，腿靠向腰两侧。 功效：灵活脊椎。
注意：扭转不要太强烈。
本文标题：孕早期瑜伽：躺地脊柱扭转式
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