孕中期瑜伽：仰卧靠墙
2013-01-30 22:49:14 来源：www.yunyuhome.com
1．躺地，两腿向上伸展靠墙，两臂向后落地，十指相交。 
2．打开两腿，手放大腿内侧。 
3．脚心相对，膝向旁打开，两臂放于体侧，手心向上。 
4．向左侧翻转，放松。 功效：放松全身，打开髋部，防止腿部浮肿。缓解下背部酸疼。
注意：时间不要超过5分钟。在后期，任何时候感觉不舒服，都要侧身休息。
本文标题：孕中期瑜伽：仰卧靠墙
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