孕期正确方式做运动非常必要

2013-01-30 21:16:23 来源：www.yunyuhome.com

　　我们是这世界上最简单的生物，我们男人：我们相信眼睛看到的。绝大多数人自从在检测仪的屏幕上看到宝宝的那一瞬间，或是从那张模糊却无比珍贵的图像拿到手中的那一刻起，就发自内心地相信新生命降临了。

　　当然了，我可从来没有唆使你去怀疑你怀孕的妻子：她那些翻天覆地的早孕反应是装出来的吗？像熔岩侵蚀一样的烧心感以及一系列不适感是真的吗？我们当然知道她怀孕了——但耳听为虚，眼见为实，不是吗？

　　从第四个月开始，你妻子的孕相就会慢慢明显，这可是怀孕的确凿证据。你会真真切切地感觉到自己就要做爸爸了，这会让你对准妈妈和她肚子里小宝宝的热情都空前高涨起来。这样下去，你难保不会变成监督孕期健康的医学专家。

　　当然，你不可能去一一过问妻子吃的每样东西，做了多少运动，还有多少运动没有做，或者她用手机是不是太过频繁。你聪明过人，善于平衡，懂得将自己的担心和忧虑控制在合理的范围之内，并充分信任妻子自己的判断。不过，为了让你心里有数，我将为你列出一份简短的孕期须知清单，这样一来你那根过度忧虑的神经就不会总是让你坐立难安了。

　　运动与怀孕

　　如果你认为怀孕是不必做运动的最好理由，恐怕我无法同意。

　　在怀孕期间，以正确的方式做运动非常必要。因为运动不仅可以增强肌肉的张力与耐力(这有助于孕妇的身体适应由于怀孕而增加的体重)，更可以保持身体活力，让孕妇在分娩之后更容易恢复到产前的苗条身材，甚至还可以减轻孕妇便秘、疲惫和血液循环不畅等问题。

　　当然，掷链球或踢拳这样的运动还是免了吧。下文中有一份简单明了的运动清单，可以帮助你了解哪些运动对孕妇有好处，而哪些则有可能造成伤害。

　　如果你能帮助她熟记以下内容，我相信她不会错到哪里去。

　　Ø 运动并非越多越好——步行到附近的小商店就足够了，只要不是炸薯条店。

　　Ø 运动量合适与否因人而异，要结合你妻子怀孕之前的运动情况来判断。一般来说，你的精液还没有那么大的威力，能让她变成奥运会田径选手。

　　Ø 运动后要及时补充水分。

　　Ø 要注意循序渐进，千万别把关节或韧带拉伤了。

　　Ø 怀孕期间做运动可不是为了减肥。

　　Ø 千万不要平躺着做运动，尤其在怀孕16周之后更是如此。因为这种姿势会让孕妇的大肚子直接压迫大动脉，非常危险。

　　Ø 不要在桑拿房或蒸汽浴室逗留，那会让孕妇体温升高，伤及胎儿。