朱迪·福斯特杂技版纤腰术
2013-01-30 21:11:10 来源：www.yunyuhome.com
朱迪·福斯特杂技版纤腰术
各个纤腰大师中，难度系数最高的恐怕是好莱坞红星朱迪?福斯特“倒挂金钩”式的瘦腰法，没想到吧?为了使下腹部肌肉结实，这位姐姐居然将自己挂到了单杠上。
方法：吊在单杠上，双腿勾住铁杆，头朝下，将手放在锁骨处，手臂固定不动，头朝腿部抬升，尽可能抬高，同时收缩腹部，用力吹气。每次10下，重复3次，两次中间休息1分钟，过程中头要保持挺直。这种类似于杂技的运动方式危险性可不低，要仿效的MM们可要三思而后行。
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