女性妊娠过程中，几乎无时不刻不表现出紧张的情绪，从对孩子的殷切期盼，到腹中胎儿的每一次胎动，以及那些难耐的妊娠反应和身体上类似于负担的变化。而到了即将临盆的时候，准妈妈则会表现得更加紧张，有种生死关头的压迫感。丈夫如果能在妻子怀孕过程中随时随地帮助她学习放松，那厶妊娠期间的这种紧张情绪就会得到有效缓解。还有，正确的呼吸，在生产过程中也是极其有用的，往往能够减少产妇的不少痛苦。

学习放松从呼吸开始

    平时就养成良好的呼吸习惯．尽可能采用腹部呼吸的方法，对于缓解孕期紧张情绪以及调节体内环境平衡都非常有帮助。每个人的呼吸习惯不尽相同，但目前比较提倡的一种呼吸方法是腹式呼吸，也就是吸气的时候腹部因为充气而鼓起．呼气的时候腹部因为气体排出向脊柱方向凹陷。 

    在练习这一呼吸方法的过程中．主要应该注意的就是使呼吸顺畅，不要憋气也不要因为还不适应而勉强自己。如果孕妇在采用该种呼吸方法时感到身体不适．那么一定要马上停止。在通过呼吸学习放松的过程中．准爸爸也一定要注意为妻子提供良好的练习条件，主要是室内通风，但又要注意保暖，最好让妻子平躺在宽大的床上，或倚靠在舒适的沙发或者躺椅上。

    练习放松不是特别提倡点精油或者檀香，弄一些空气清新剂或者打开加湿器也不可取，只要保证室内通风空气可以自然流通就好，此时越自然的环境才是越适合孕妇身体排毒以及放松的。此外，还可以放一些优美的音乐，帮助孕妇渐入佳境。

本文标题：在丈夫的帮助下学会放松

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