过于油腻的晚餐会给孕妇的肠胃带来极其严重的负担，特别是肉类的食用。因此晚餐最好少吃肉，即便是有肉类食品，也应该以瘦肉为主，并且准爸爸要限制一下妻子的食量。晚餐吃得过多，身体内的血糖浓度就会增加．从而促进胰岛素的大量分泌，这对怀孕期间的女性极为不利．不仅容易导致身体过分发胖．还会导致高血压、糖尿病等疾病，影响到腹中胎儿的发育。晚餐吃得过多还会影晌到睡眠，导致本就精神紧张的孕妇会显得更加紧张。

    专家建议晚餐的热量最好占全天餐食的30％，同时晚餐的进食时间不要太晚，这样可以在临睡前给肠胃留出足够的消化吸收时间。甜食也最好不要或者少在晚上食用，因为它不仅对孕妇的牙齿不利，还会和油腻的食品一样，带来心血管方面的困扰。

    科学健康的晚餐应该包括谷类食物以及蔬菜．特别是早餐和午餐中蔬菜非常缺乏的话．准爸爸就一定要在晚餐中为妻子补充大量的叶菜类，从而实现叶酸的有效补充，同时水果也是必须的。晚餐最好有一些较为清淡的汤，这样有助于孕妇进食．并且起到润滑肠胃、促进消化的功效。

本文标题：晚餐不要吃太多．避免肠胃负担

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