蔬菜和水果是三餐中必不可少的，同时女性在怀孕期间一定量瘦肉的补充也非常必要。我国传统医学也主张食物营养方面的搭配，有“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”的饮食营养之道。一般人每天至少要食用1 4种以上的食物才能有效维持身体的正常物质循环。怀孕期间的女性由于胎儿发育的缘故，因此食用的食物种类要比14种再多些，专家推荐1 8——20种为益。这其中蔬菜占30％．水果占30％．米饭等主食占30％，肉类占l0％。

    当然，这里给出的仅仅只是一个概数，准爸爸还可以根据妻子的身体情况略有增减。比如准妈妈在怀孕期间发现血压偏高，那么就应该减少肉粪食品的摄入量，并且忌油腻，而应该大量补充维生素含量丰富的蔬菜和水果。如果准妈妈怀孕期间身体情况明显虚弱的话，则可以考虑增加肉类食品的摄入量，为妻子的身体和胎儿的发育提供丰富的蛋白质。

    孕期营养搭配的核心就是要尽可能为孕妇提供种类丰富的餐点．做到荤素搭配合理。准爸爸一定要监督妻子不可以偏食．更要防止厌食。孕妇由于对某种食品偏爱有加就大量食用，这是非常不科学的。即便是很喜欢吃，也要适可而止，保证身体内各种营养元素的平衡才是关键。

本文标题：孕期营养搭配的核心荤素搭配均衡

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