孕妇吃鸡蛋要适量

    鸡蛋中的各种营养物质含量都非常丰富，特别是提供的蛋白质能够有效为人体所吸收．并且还能够增强人体免疫力，促进胎儿神经系统的发育。不过蛋黄中的胆固醇往往合量比较高．孕妇过多食用容易导致营养过剩，造成身体肥胖以及巨大儿的产生。普通人一般每天早上吃一个鸡蛋就足够维持一天的营养需要了，孕妇由于身体的特殊情况，可以酌情增加到两个．但绝不能再多了。此外在菜品加工方法上也最好采取蒸或者煮的方式，不宜过熟过生．尽量不要煎炸，这样既可以避免营养物质被烹调时的高温破坏掉，又能有效防止致癌物质的产生。

准妈妈要远离罐头食品

    诸如午餐肉等罐头食品往往由于方便食用且味道极佳．常常成为上班族家庭的最爱。不过午餐肉中有防腐剂以及其它食品添加剂，因此孕妇不宜食用。有研究发现．长期食用罐头食品的孕妇，胎儿畸形的概率极高，并且还会导致流产、早产以及胎死腹中等现象。

    饮食中适当补充肉制品可以有效调节忸内环境的互衡，但是有些瑚类孕妇还是不宜食用约。在为妻子制定曰常食谱的时候，丈夫一定要明确哪些贪物妻子可以放心食用，邸些必须远离妻儿。此外，尽可能以种类丰富的食幼取弋单一一食物的大量食用，也是有效避免孕妇产生相关食幼中毒反应的埒方法。 

本文标题：准妈妈不宜多吃的蔬菜和水果（下）

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