积极有效地预防和缓解抑郁症的最好方法就是行动。孕妇可以从自己喜欢或者一直想做的事情开始，培养对生活的热爱。这些事惰最好是比较容易的，并且不需要耗费太大的体力。比如做简单的手工编织，为家人折干纸鹤等。或者在开始的时候可以制定一个行动计划，每天完成适当数量的事情，当一天非常充实地过完之后，孕妇就会有更多的成就感，而成就感的建立是走出抑郁的第一步。

    来自于家人的鼓励和支持是不可或缺的，丈夫一定要多多陪在妻子身边，让她感觉到你的爱意。来自于医生的肯定也可以绐孕妇一些积极的助力，当听到自己和胎儿都很健康的消息时，孕妇就会有更多勇气面对明天。适当鼓励妻子和要好的朋友聊聊天，或者一起吃顿愉怏的午餐．平时培养一些兴趣爱好，都可以让抑郁远离孕妇。

    我们必须意识到，心理调节的关键就是行动．与其在思维上钻牛角尖，不如把理论付诸于行动，在行动的过程中不断审视妻子情绪的变化，随时对自己的行为加以调整。积极而有效的行动是预防和缓解产前抑郁症的最好方法，即便在开始的时候，妻子不想尝试对现状做些改变．也要努力说服她，并监督其完成预定计划。面对那些抗抑郁的药物最好不要尝试，尽量多从心理上进行调节，如果情况没有好转，或者抑郁症状更加恶试，尽量多从心理上进行调节，如果情况没有好转．或者抑郁症状更加恶化，就要及时向医生求助了。用药一定要遵循医生的建议，不要自作主张，由于抗抑郁的药物多数与人的神经系统有关．因此极其不适台孕妇服用，一定要特别慎重。

本文标题：预防和缓解抑郁症从行动开始

地址：http://www.08765.net/yunyu/yunqi/jpsj/62807.html