孕期如何预防静脉曲张

    每天适度温和的运动  在住家附近或公同散散步可以帮助血液循环。

    保持适当的体重  控制在医师建议的体重范闱之内。

    不要提过重的物品。

    在可休息的片刻将双帮助血液出流至心脏。

    尽量避免长期站姿或烈腿交叉压迫  长期站市或压迫双腿易造成腿部静脉充血，使血液回流困难；建议腱觉时抬高脚部垫于枕头上。

    腱觉时尽量取左侧卧位  因为左侧卧位可以避免压迫到腹部下腔静脉，减少双腿静脉的压力，建议可以利用枕头靠着。

    穿着渐进压力式的医疗级弹性袜  在每天晨起穿好弹性袜再下床，这样可以避免过多的血液堆积在双腿。这种医疗级弹性袜可以在医疗器材行买到。刚开始可以试着穿强度20～30毫米求柱的弹性袜，适应之后可以穿效果较佳的30 40毫米求柱弹性袜。 

本文标题：孕期如何预防静脉曲张

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