孕期如何自我保健

    饮食  孕妇应合理膳食，纠正偏食、多吃乳类、蛋类、鱼类、豆制品、海产品。新鲜蔬某水果等，并应补充钙剂和维生素。

    乳房保健  了解母乳喂养的好处，做好乳房保健。怀孕4～5个月后，每天擦洗乳头，如果乳头内陷，应每日牵拉20～30次。

    衣着  孕妇穿的衣服要宽松，式样简单而寒暖适宜。

    腱眠与休息  孕妇需要充足的腱眠与适当的休息。晚上至少腱8小时，中午最好休息片刻。均以侧卧为宜，妊娠子宫往往右旋，左侧卧便可纠正它的右旋而改善子宫胎盘血液循环，以提高胎儿的血供。

    避免过劳  妊娠以后，应避免重体力劳动，可做些日常家务，但要注意避免腹部受撞击，不提过重物件。

    清洁卫生  怀孕期间，汗腺及皮脂腺分泌增多，阴道分泌物也增多。因此，应当勒洗澡、勒洗外阴、勒换内衣，以及保持体表清洁。 

本文标题：孕期如何自我保健

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