时下流行的逻辑是：锻炼能强身健体、磨炼毅力，而在经受阵痛和分娩时需要力量和毅力，因此锻炼对阵痛和分娩有帮助。听上去很有道理，不是吗？其实我想告诉你的是：一点用处都没有！阵痛是一阵紧似一阵（似乎没完没了）不受意志控制的肌肉收缩，其目的是使子宫出口（宫颈）的直径增大到10厘米。然后，产妇就应该用力把宝宝往开口处推了。

       就算你从现在开始做仰卧起坐，一直做到下周，对强健你的子宫肌肉也没有任何帮助。子宫很安全地位于与仰卧起坐相关的所有肌肉后面，除了偶尔来点假宫缩以外，它都非常安静地待在那里处理自己的事。如果你发明了一种锻炼方法能让宫颈在你想要的时候迅速打开，请告诉我，我们一起把这个专利卖给健身器材公司，这样可以大赚一笔。我太想知道这种运动到底是什么样了。

       你可以尽情去做伸展运动、跨步运动还有举重，不过你推宝宝出来的那个动作并不会因此而变得更加有效。如果你真的想为把宝宝推出子宫的动作做点准备的话，多去上大号吧，因为这两种感觉几乎完全一样。实际上，如果你一直做那种向下用力推及吐气（非常像分娩）的动作，你和宝宝都有可能受到伤害。这种憋气使劲儿的动作会让一些肌肉负荷过重，大多数医生认为这个动作对孕妇和胎儿不利，可能会使孕妇的血压非正常升高，暂时放慢氧气向胎儿输送的速度。

       我曾经目睹过许多闺蜜阵痛和分娩的场景，发现一件很有意思的事：她们的体形是否健美和分娩是否顺利完全没有关系。我有一个闺蜜一直抽烟，直到发现自己怀孕的那天才开始戒烟，然后就一路吃到阵痛发作，结果只痛了三四个小时，几分钟内就把宝宝生出来了。我的另一个闺蜜在大学里是田径明星，如今仍保持健美的身材，可她在阵痛了40小时后才开了不到4指。在我这个没接受过医学教育的人看来，似乎身体越差、肌肉越不发达，生孩子就越容易。有点讽刺的味道吧？许多闺蜜都非常辛苦地保持体形健美，让自己充满活力，结果生孩子的时候遇到麻烦；而那些害怕自己完全没有力气撑过阵痛和分娩这一关的准妈妈们，反倒生得特别顺利，要知道她们的锻炼方式不过是慢慢走到冰箱那里找吃的。还是那句话：老天爷就是这么不公平。

有可能威胁胎儿

       这是真的，因为我有过亲身经历。如果我是这个世界上唯一有过这种经历的人，请不要嘲笑我，然后赶紧忘掉前面告诫过你怀孕时不要锻炼的话。我在两次怀孕的早期，都尝试着坚持常规锻炼，比如跑跑步、举举重什么的，结果搞得胎盘和子宫连接处产生轻微撕裂。很明显，这是因为举重对我的子宫施加了太大压力。那两次我都躺在床上哭个不停，提心吊胆了一两天，还好后来停止出血了。天知道我把宝宝置于何种危险境地！我怕得都不敢问医生这个问题——说得更准确一点，我怕得都不敢听他的答案。当时，医生给我做了几次B超看看痊愈情况如何，当他看到子宫不再有出血的时候大舒了一口气，所以我猜他之前肯定也很担心。

       我得出的教训是：我运动得太激烈了，这种锻炼方法不是如何改进的问题，而是应该彻底放弃。时下流行的观念是，孕妇也能全力进行体育锻炼，不过怀孕后不应该进行新的或者更加耗体力的锻炼。可是我根本不知道如何进行温和的锻炼。如果锻炼的目的不是增强体力或者保持身材的话，还不如干脆放弃锻炼。既然孕妇锻炼的风险那么高，我可不愿意再去赌上一把。如果温和的锻炼完全是在浪费时间，那还不如干脆不锻炼。

本文标题：锻炼对阵痛和分娩没有帮助

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