当你的腹部增大以后，再照通常的姿势坐下或躺下可盲目会感到不飦适了．特别是在妊娠求期，如果你仍采用平躺的姿势躺一段时间。那么胎儿的重量将会使分布在你背部的大血管受到压迫。

    躺下

         侧身躺下，处于上方的大腿和手臂向上弯曲，另一只手臂放在体侧。姐果在膝部和大腿下面垫上一个或几个枕头，那么。你会觉得这样姿势更为舒适。

    臧轻背部疼痛

         只要你感到舒适，可以乎躺着．在职膝下垫些软垫，就是一种非常好的休息姿势，尤其是如果你背部有些不适时更应如此。

   抬商双腿

        平躺下，在臀部垫些软垫．离墙大约45厘米。伸起双腿，倒放在墙上。双腿伸直并尽量分开至觉得舒适为止。

  蚪靠纳姿势

        如果你觉得侧身躺着还不能休息的话，那么可以用一种向后斜靠的姿势，需要多少枕头就用多少。把一些枕头放到膝盖下面，双膝就能柔和地屈曲，这同样有助于你。

    挺身坐起

        这一姿势有助于加强背部肌肉。你可能会发现在腰背部垫上一块软垫会更舒适。特别是驾驶汽车时更是如此。为了在工作时得到休息．将双腿平放在与髋部等高的位置。如果你使双腿屈起，就可增强小腿背后的肌肉。

    盘腿而坐

        盘腿而坐，或者将双腿放在一起．挺直背部。张开腹股沟，使大腿内侧绷紧。轻轻地将大腿向下压，以增加这种伸展，以便能在分娩期间更好地使双腿张开。

    叉开双腿

        肩膀和背部垂直。叉开双腿坐著．这对脊柱、大腿内侧和腹股沟都有好处。届起双脚会感到沿着大腿有紧张感。你的双膝和脚趾一定要朝上。

        血压下降会使你不舒服并感到头晕目眩．而且还能使痔疮加重。采用这种姿势睡觉是不可取的，只能用于短时间的休息，或者躺下做体操时采用。使用枕头和软垫也会有助于你，不过不要在头下放太多的枕头。否则你的脊柱将会过度弯曲。坐臂的时候不要将腿盘起或者用力弯曲，因为这会加重静脉曲张。

本文标题：妊娠末期，选择适当的姿势

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