运动的种类

         妊娠中并不是每一种运动都可以做，其条件首先考虑安全，以及效果好、轻松快乐的全身运动。如利用呼吸．使用从送人的氧气．制造出能源的运动(有氧运动)。如果是太过剧烈的运动。造成体内氧气不足及肌肉疲劳。反而会得到相反效果。

        具体来说。游泳、竞走、散步、爬楼梯，及其他诸如固定式的健身脚踏车也不错。骑着普通的脚踏车到户外去，有时会有跌倒的危险，脚踏车本身也会产生振动，也不适合孕妇骑乘。

        在这些运动中，最受孕妇欢迎的是游泳运动，游泳的优点，是由于在水中进行，有浮力作用，可以使自己体重减轻，平常身体很笨在水中就如同忘了自己是个孕妇一般。可以轻松运动．

        而与对手有比赛性质的运动．就不太适合孕妇。而且，最好婴避免做些与人碰撞、有跌倒危险、跳跃、瞬间用力的运动，例如：排球、篮球、足球．滑冰、登山、潜水、冲浪等等。

       一旦估量过运动的安全性．就进行培养体力的有效运动，不仅有助于分娩顺利，妊触恬也会较为愉快。

本文标题：妊娠运动的种类有哪些？

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