在分娩时将注意力集中在产道或阴道。收下颚，看着自己的肚脐。如果身体后仰，会使不上劲，收紧下颚，争着眼睛冷静地看着自己肚脐的方向。尽量分开双膝，如果腿往里收，胎儿就不容易娩出，所以要有意识地尽量分开双膝，脚掌稳稳地踏在脚踏板上，脚后跟用力。紧紧地抓住把手，像摇船浆一样朝自己这边提起。背部紧紧地贴在床上，用力的感觉强烈时不能拧着身体，背部不要离开产床，只有紧紧地贴住才能使得上劲。不要因为有排便而感觉到不安，或者觉得用力时姿势不好看觉得不好意思，只要尽可能地配合医生的要求做，大胆用力才能达到最佳效果。

        所谓的“用力”，与单纯的“使劲”、“用劲”不同。用力形成的腹压若不能顺着产道的方向，就毫无意义。简单地说，就是必须和排便时的用力方法相同。

        分娩时应根据助产士的指导仔细体会学习如何正确用力，更快更顺利地完成分娩。宫口开全之后到胎儿娩出在两个小时之内都算正常，所以有时需要用1～2个小时的力，孕妈妈很消耗体力，需及时补充能量和水，预备一些巧克力很有必要。另外平时注重锻炼身体，对最后用力会有很大帮助。 

本文标题：孕妈妈要练习分娩技巧和医生巧配合

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