孕妈妈宜散步增强体质

       散步可以促进新陈代谢、调节神经系统以及心肺功能。有节奏而平静的散步是增强孕妈妈及胎儿体质最有效的方法。孕妈妈散步宜选择空气清粝、绿树成荫的场所，这样的环境氧气浓度高，尘土和噪音污染比较少，有助于缓解孕妈妈的疲劳。孕妈妈散步的时间要选择好，城市中下午到晚上的一段时间空气污染相对严重，要避开这段时间。

“害喜”宜多做户外运动

    孕妈妈做户外活动可以减轻怀孕初期“害喜”的不适症状。阳光、新鲜空气以及适度的体力活动有助于孕妈妈与胎儿的健康，还能增进体力，增强耐力，训练生产时要使用的肌肉，会使得生产过程快而顺利。孕妈妈千万不要在太累的时候进行锻炼；锻炼的强度不应让孕妈妈的心跳超过每分钟140次；锻炼前和锻炼后要及时补充水分；不要在高温和潮湿的天气里过度锻炼；一旦锻炼中出现身体不适应应即时去看医生。． 

本文标题：孕妈妈宜散步增强体质多做户外运动

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