最好的选择，就是为自己订一个少食多餐的饮食计划，注意荤素搭配、粗细联合，品类多但数量少而精，这样既宽慰了你对美食的相思之苦，又不会因为一次摄入过多，造成热量堆积而发胖，一举两得。

　　TIPS

　　孕期天天最佳营养组合

　　卡路里

　　胎儿天天只需要300卡路里。即天天除了保持自身体重，你只需要额外摄取300卡路里热量：四大杯牛奶的热量(380卡)就超过了这个数字。

　　蛋白质

　　每天四份。一杯牛奶相当于1/3份，113克鲑鱼等于1份，一杯优酪乳等于1/2份。然而，最好不要用粉态或液态的蛋白质补充剂来代替，效果不好。

　　维生素C食物

　　每天2份。

　　钙

　　每天4份。除了牛奶中，钙还隐身于麦片、汤等等，也可服用钙片。

本文标题：让准妈妈与美丽和平相处

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