(运动篇)

　　阳光“孕”动让瘦身更容易

　　活动能让你感到自己不那么笨重，还有助于减轻因腹部增大而带来的脊背疲劳，并使你在产后迅速恢复。但是有一些注意事项，在活动之前一定要记牢：

　　1、在你开始某一项磨炼计划之前，一定要征得医生的容许。

　　2、千万不要让自己磨炼到疲劳的水平，微微出汗时就可以停止了。

　　3、多喝水。

　　TIPS

　　孕期适宜的运动办法

　　1、散步。天天凌晨起床后和晚饭后可进行散步，散步的时间和距离以自己的感到来调整。散步时要慢慢地走，以免对身体震撼太大或造成疲劳，在妊娠早期和晚期要格外注意。

　　2、孕妇柔软体操、骨盆紧缩活动。松弛腰部和骨盆的肌肉，为将来分娩时胎儿能顺利通过产道做好筹备。做操时动作要轻，要柔和，活动量以不感到疲劳为宜。值得提醒的是：孕妇操应天天保持做才有效果。

本文标题：让准妈妈与美丽和平相处

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