烦恼2：怀孕期间该怎么吃才好?

　　现代人容易遇到的问题是营养过剩，很少会有营养不足的情况，因此，孕妇饮食首重三餐均衡、不挑食，并且要避免饮食过量。只要饮食正常，营养就会足够。

　　建议可增加的食物

　　1.怀孕早期可多摄取富含叶酸的食物，可避免生下神经缺损的畸形儿。食物有：绿色蔬菜、肝脏、酵母、豆类、柑橘类水果等。

　　2.孕妇一天合适的钙摄取量为1,200mg(哺乳妇女为1,500mg)，钙不足会影响胎儿的骨骼发育及自身的健康，因此，建议早晚各喝一杯500c.c.的牛奶，或多摄取小鱼干、牡蛎和黄豆制品。

　　3.有缺铁性贫血问题的孕妇，可在医师建议下增加铁质摄取，除了补充铁剂外，亦可选择多摄取新鲜蔬菜、猪肝、鸡蛋、牛奶、牛肉等。

　　4.多吃蔬菜、水果，减少便秘问题发生。

　　要避免的饮食问题

　　1.有水肿问题者，应减少盐分摄取。

　　2.体重过重或有妊娠糖尿病者，应寻求专家的协助，调整饮食内容。

　　3.不可过分偏食某种食物，或暴饮暴食。

　　4.补充孕期营养品或维生素之前，应该先询问医师意见，不宜自行购买服用，以免剂量过量。

本文标题：轻松搞掂孕妇10大烦心事

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