三防水盐不足

　　夏季汗多易出现血液浓缩，血粘度增加容易形成血栓，诱发心脑血管疾病，表现为心慌、胸闷、头晕。

　　喝水原则是少量多次、分布均匀，不要渴了才喝。餐前15分内、吃饭中、餐后30分内不宜大量饮水，以免冲淡胃液影响消化功能。

　　四防睡眠不足

　　夏季昼长夜短，因躁热睡得晚，午餐半小时后宜午睡一小时，利于激素分泌平衡，放松精神，消除疲劳，但不要坐着或伏案而睡，也不要在电扇旁睡觉，睡觉时用毛巾被盖好腹部。夜间睡眠时不可贪凉，不可风扇久吹，不可空调久开，以免外邪致病。

　　五防心浮气躁

　　夏日因高热多汗及怀孕后激素影响，孕妇易烦躁不安，好发脾气，称为夏季情感障碍。有些孕妇疲乏无力、食欲减退、头晕、胸闷、恶心，出现苦夏(暑伤气)症状，这是由于出汗多，电解质紊乱，加上睡眠不足、饮食不足，影响了大脑神经活动的缘故。孕妇要保持恬静的心理状态，凡事不要过于激动，更不要急躁发怒，心静自然凉。

本文标题：准妈安度“三伏天”的锦囊

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