生理+心理

　　想要打造一个健康的孕育场所，可以从心理与生理两方面同时着手：

　　生理上

　　1.营养均衡

　　注意均衡营养，并适量补充维生素与矿物质。特别是叶酸的摄取，应从怀孕前三个月开始补充至怀孕初期结束，方能有效预防胎儿神经管缺陷。

　　2.生活作息

　　除了远离烟、酒、毒品、药物、辐射污染等不良物质外，也尽量不要熬夜。

　　3.运动

　　怀孕前若能维持每周3-4次，每次30分钟以上的运动量更佳。

　　4.健康检查

　　最好在怀孕之前接受健康检查，看看是否有高血压、糖尿病、或肾脏病等内科疾病。如果有的话，应该先治愈稳定再怀孕。

　　5.初期产检

　　尽早接受初次产前检查，特别是本身卵巢功能不佳的妇女，若能及早补充黄体素，将有利协助胚胎着床稳定。

　　6.定期产检

　　高龄孕妇发生妊娠并发症的机会较高，特别是初次怀孕者，必须加强产前检查，以及胎儿健康状态评估。

本文标题：高龄产妇生健康宝宝之秘诀

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