远离安眠药和酒精

　　不能根据自己的判断随意购买安眠药。另外，睡前饮酒也是绝对禁止的，哪怕只是喝一点点。酒精对妈妈和宝宝都不好。因失眠而痛苦的时候请和医生商量。

　　不要胡思乱想 对于分娩的方式等问题，很多人左右为难，我强迫自己不去想，无论怎样，都交给医生去决定吧。少了这些顾虑，自然睡得好了。

　　——郭君(北京)

　　掌握正确的睡眠姿势 因为身体负担太重，所以睡不好觉。我认为掌握正确的睡眠姿势很重要: 侧卧为好，偶尔仰卧时要抬高双脚。

　　——蔡英姿(湖南长沙)

　　想睡就睡 无论何时，有了困意就要睡，有人怕白天睡多了，晚上会睡不着，我觉得不是，尤其在孕晚期，特别容易疲倦，多睡是有好处的。

　　——小法(辽宁抚顺)

　　适当消耗 要想晚上睡得好，白天应该多运动，适当的运动有助于提高睡眠质量。晚餐要适量，睡前控制情绪，别太过兴奋。

　　——刘臻凌(南京)

　　睡前减少刺激 早睡早起，不要看电视到很晚，节目内容也不要太刺激，如果你恰巧又是个情感丰富的人，我觉得睡前还是少看电视为妙。

　　——flying(广西南宁)

　　吸氧帮助好睡眠 孕晚期可以适当吸点儿氧，尤其是天闷的时候,效果比较明显。 ——曾定慧(北京)

　　睡前少喝水 我刚怀孕时总睡不好，夜里要起四五次，后来注意调节，睡前少喝水，少吃西瓜，口渴就少喝一点儿水润润喉咙。慢慢就好了，现在每天晚上起一两次。

　　——张颖(北京)

　　顺其自然 心情一定要放松，比如听听音乐，散散步，适当活动，想睡时就争取睡，放下手中的事情;睡不着不要勉强，躺在床上闭目养神，或看看书，或和肚里的宝宝聊天，进行胎教也不错。 ——李红梅(北京)

　　多几个枕头睡得更舒服 医生说孕妇最好在睡觉的时候保持左侧卧位，侧睡的时候把肚子放在较薄的枕头上，背部和腿下也放上枕头，就可以很舒服地保证左侧卧位。

　　——乐尧妈(北京)

本文标题：孕期睡个好觉并不难

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