谁最需要减肥?该怎样减肥?在孕前、孕中和产后的不同阶段，妈妈们又需要采取什么不同的策略。要打赢减肥这场硬仗，我们先从知己知彼开始。

　　肥胖

　　肥胖是指能量摄入超过消耗，体内脂肪积聚过多而导致体重超常。肥胖可以引起并发症，如：高血脂症、冠心病、高血压病、脂肪肝、胆石症、痛风、骨关节炎等等。肥胖大致可分为单纯性肥胖和病理性肥胖。

　　病理性肥胖

　　病理性肥胖是指由疾病引起的肥胖，如皮质醇增多症、甲状腺功能减退症、胰岛素瘤、多囊卵巢综合征、更年期综合征等等。在减肥前一定要先判断自己是否属于病理性肥胖，如果是，一定要去医院进行病因治疗，而不能采取通常的减肥方式减肥。

　　肥胖的标准

　　评价肥胖的标准涉及到年龄、性别、种族、骨骼类型及诊断方法等因素。常用的判断标准有：

　　■脂肪含量：按体内脂肪的百分比计算，男性>20%，女性>25%为肥胖。

　　■体重指数：国际上称为BMI(体重÷身高的平方)。世界卫生组织将体重指数大于25视为体重超标。中国人的BMI在18.5～23.9为正常，24.0～27.9为超重，28.0以上为肥胖。如果盲目减肥，低于正常BMI水平同样会对健康产生损害。

　　孕前减肥：

　　■ 超重或者肥胖可以导致月经紊乱和不排卵，从而引起受孕困难或不孕;由于脂肪组织堆积使排卵及体内受孕成功率低，一旦受孕容易流产，并且易患肥胖妊娠并发症，如妊娠糖尿病、妊娠高血压综合征、巨大胎儿，早产儿，难产等。因此轻度和中度肥胖的女性应尽量在孕前将体重降至正常水平，以降低母婴的危险性。

　　■孕前应尽量采用运动、饮食控制、针灸等自然的、没有副作用的方法减肥。不宜服用减肥药。

　　孕期减肥：

　　■妊娠体重增加过多，将给母亲带来较大的负担，同时也对胎儿的安全性构成威胁。孕妇易合并糖尿病、妊娠高血压综合征、妊娠合并心脏病、产后宫缩乏力导致产后出血以及巨大胎儿和早产儿增多、难产等。

　　■妊娠导致的体重增加与产后肥胖密切相关。

　　■孕期体重增加多少是正常的：

　　⒈如果孕前BMI<18.5(偏瘦)，孕期体重增加在13～16千克为正常;

　　⒉如果孕前BMI在18.5～23.9(适中)，孕期体重增加应在10～12.5千克为正常;

　　3.如果孕前BMI在24～27.9(超重)，孕期体重增加应在9～11千克为正常;

　　⒊如果孕前BMI≥28，体重增加在6～8千克为正常。

　　■需要注意的是，如果需要孕期减肥，在严格控制饮食的同时要反复筛查有无糖耐量受损和糖尿病，否则过度控制饮食可能导致酮症酸中毒，可致胎儿畸形、缺氧及酸中毒。

本文标题：母乳喂养利于产后减肥

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