四、失眠是现代常见病多发病

　　睡眠，是在生物钟调控下的，由“睡眠中枢”指挥的一个主动的过程。中枢分泌某种神经递质，让人进入慢相睡眠;再分泌某种递质，又让人进入了快相睡眠。

　　睡眠障碍，是人体的睡眠规律由于某些原因发生了紊乱。紊乱，会造成嗜睡，但更多的是造成失眠。

　　失眠，现已是一个现代常见病、多发病，为什么呢?

　　1、发病率高：以前说是约30%成年人患过失眠病症，而现在发现已有50%了。

　　2、涵盖面广：各类人群都有，其中财会人员占第一位。从年龄角度来看，原来发病率最高的在35-55岁之间，但最近调查显示：小孩子50%-70%都睡不好!

　　五、五大因素导致睡眠质量差

　　为什么现在睡眠质量差的人这么多?经过调查，发现有五大因素。

　　1、精神心理：占55.9%。这包括压力过大、长期过度紧张，情绪不好等。教师、总经理失眠的很多，学业紧张的孩子也睡不好觉，多是这个原因。

　　发病机理：长期精神过劳或不良情绪等都会干扰“睡眠中枢”，造成睡眠障碍。

　　2、疾病因素：占16.4%。很多常见病都会导致失眠，如血糖高，心脏病、消化系统疾病、胃溃疡、胃炎、甲亢、咽喉炎、妇科疾病、手术之后等。

　　发病机理：疾病造成了内环境紊乱，进而扰乱了有规律的睡眠机制。

　　3、环境因素：占3.6%。一位工程师说他平时睡觉挺好，一出差就睡不着觉;一位主持人说，他主持了16年的夜间节目，规律乱了，睡不好觉，等，这些都是环境因素造成的。

　　还有个环境因素是季节更替。睡眠好的人随着季节的演变，自然而然就调整过来了，睡眠不好的人调整起来比较难，所以容易失眠。

　　发病机理：外在的环境因素造成了内环境的紊乱，进而扰乱了睡眠的正常规律。

　　4、体质因素：占3.5%。失眠患者的体质往往比较敏感，是敏感体质，多为遗传。他们相对比较聪明，责任心比较强。

　　5、药物因素：占1.3%。很多常用药物都会有副作用，这往往被我们忽视了。

　　还有一些是未暴露的，占19.3%。我们找到这些原因，才能够针对性的治疗。

　　六、长期失眠会诱发多种病症

　　研究证实，有近90种病症和55%亚健康，都与长期失眠有较大的相关性。

　　1、亚健康

　　美国专家曾观察了40名糖尿病患者的睡觉情况，并监测了他们的血糖情况，6天后发现：有失眠、睡眠呼吸暂停等睡眠障碍的人，早晨起床时，血糖水平会增高23%，胰岛素水平上升48%。他们出现胰岛素抵抗的风险较别人高出82%。如果长期睡不好，可能受到高血糖的困扰。

　　今年5月份的《睡眠杂志》报道，睡眠太多或太少，都会导致日后大脑衰老提前4—7年，认知能力加速衰退，并影响到推理和词汇等能力，最终导致体质下降和早亡。中年以后人的认知能力差和睡眠直接相关。

　　美国芝加哥大学的科研人员观察后发现：那些每天睡眠时间不足4小时的人，体重会增加。分析原因，可能是睡眠不足，导致体内胰岛素不能正常地使葡萄糖进行代谢，因而可能发展为肥胖。因此，睡眠不足也可诱发肥胖。

　　其他如慢性疲劳综合征、健忘、衰老、头痛、胸闷、情绪波动、敏感，肌肉酸疼、月经紊乱、脱发、消化不良等都是较常见的亚健康症状。

　　临床发现，失眠诱发或加重亚健康症状;而亚健康症状又可诱发失眠，如此形成恶性循环。美国专家还发现，“高血糖，反过来也会诱发失眠”。

　　2、病症

　　机理：长期失眠，引起人体免疫机能降低和代谢功能紊乱，进而引发多种疾病。

　　临床发现，约30%高血压和20%心脏病是由不良睡眠引发的;失眠者中患抑郁症人数为睡眠正常人的3倍;超过90%焦虑症和抑郁症患者同时伴有失眠。

　　其他病症还有心脏病、糖尿病、慢性肾功能不全、中老年人脑病、痴呆、更年期综合征、性功能障碍、情绪功能障碍、癌症等。

　　临床发现，失眠和病症间，也会形成恶性循环。如失眠会导致高血压;高血压也可能会导致失眠。

本文标题：睡眠质量差的五大原因

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