元凶二：饥饿

　　不论吃什么、怎么吃，晚上睡觉的时候还是会饿醒。对于正孕育着宝宝的你来说，没什么可大惊小怪的。不过，这并不意味着你可以想吃什么就吃什么。对于孕妇而言，每天只需要额外增加300卡热量，孕早期还可以再少些。

　　解决建议：

　　1、 准备些健康零食，比如酸奶、煮鸡蛋、吐司薄片、大枣坚果、新鲜水果和蔬菜等。饿醒了就适当吃点，绝不要饿着肚子睡觉。

　　2、 尽可能选择纯天然食物。多吃全麦面包，少吃白面包;多吃糙米，少吃精米;多吃新鲜水果，少喝碳酸饮料。料理食物时尽量选择蒸煮方式，避免煎炸，同时，远离甜食和高油脂食物。

　　3 睡觉前可少量饮用热牛奶，既可以预防低血糖又可促进睡眠。

　　元凶三：焦虑

　　孩子会不会先天不足?我和丈夫真的能承担起养育一个孩子的责任吗?这些焦虑都可以理解。但如果它们干扰了你的正常生活，那就得想办法解决了。

　　解决建议：

　　1、 和亲朋好友分享你的担忧。和丈夫交流你的忧虑，不仅有利于你们互相鼓励，还能增进夫妻感情。或者，向家人和朋友求助。另外，同样身为准妈妈的友人也是不错的探讨对象，因为她们大多会遇到类似的问题。

　　2、 咨询医生。如果有特殊原因让你特别担心孩子的健康，可咨询医生是否需要做B超。这种检查虽然无法排查孩子所有潜在的健康问题，但你至少会因为看到了孩子的大致轮廓而安心。

　　3. 对于那些焦虑到彻夜失眠，总是纠缠于孕期小问题，如办公室里复印机离我太近会不会影响胎儿健康，节日里的爆竹声是否会损害胎儿的听力等过度忧郁的准妈妈，则需要心理医生的帮助。

本文标题：影响孕期睡眠的10大元凶

地址：http://www.08765.net/yunyu/yunqi/jpsj/10964.html